高三孩子吃什么抗疲劳并补脑

1、蛋白粉和综合维生素可以提高人体免疫力，有助于消除疲劳，恢复体力。对于长时间处于紧张学习状态的学生来说，这些营养品能够有效地减轻他们的身体负担，使他们能够更好地应对考试和学习的挑战。此外，蛋白粉还能够提供必要的氨基酸，支持身体的蛋白质合成，有助于维持身体健康。

2、富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，能使人精力充沛。如：草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。优质蛋白质类食物。脑细胞的35 %是由蛋白质构成的。

3、天门冬氨酸具有明显的消除疲劳的作用，高考前期，家长可以给孩子适当补充天门冬氨酸，天冬氨酸能调节脑和神经的代谢功能，是疲劳恢复方面有良效，可最疲劳恢复剂，营养增补剂。常见食物：蛇肉，黄鳝，甲鱼，乌龟，花生，核桃，桂圆，芝麻，豆芽，绿芦笋，梨，桃，肉类等。