吃什么代谢快

多吃糙米、海带补充维他命B维他命B群在脂肪代谢中扮演重要角色，而五谷杂粮便含丰富维他命B群，而当中的糙米及玉米更含铬，有助葡萄糖代谢。另外，海带况的碘，亦可代谢过多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均为高盐分，会令血液循环变慢，所以千万要小心。

身体代谢慢可以吃以下食物调理： 高蛋白质食物：如鱼肉、鸡蛋等，有助于提高身体的代谢率。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，增加蛋白质摄入，有助于细胞的修复和再生。富含维生素B族的食物：如瘦肉、肝类、谷类等，这些食物能够促进身体的新陈代谢，有助于能量的消耗。

瘦肉是铁的良好来源，体内缺铁会导致新陈代谢变慢。摄取牛肉、猪肉等瘦肉可以促进新陈代谢。瘦肉中的铁质有助于提高身体的代谢速度。水是新陈代谢的重要组成部分。轻微脱水会使新陈代谢减缓。保持充足的水分摄入有助于新陈代谢。喝冷水还能增加身体热量消耗。