车厘子一天吃多少最好

1、一般肠胃功能好的人，一次性吃20个车厘子基本上没什么问题。车厘子规格有大有小，一般20个车厘子的重量在200-400克之间，而《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天新鲜水果的摄入量为200-350克，因此只要不是上火、有溃疡症状、热性咳嗽、糖尿病的人群，一次性吃20个车厘子都是没问题的。

2、车厘子的果实个头比较大。根据车厘子的大小，500克车厘子的数量约为30至50粒。对于小车厘子，一天吃20粒就可以了，大约200克。但对于大车厘子来说，20粒约340克，超过了建议的每日摄入量。偶尔吃一次也可以，但不建议每天都这样吃。车厘子是一种营养价值很高的水果。

3、车厘子吃五到六颗左右合适。车厘子虽然含有较多营养，但如果食用过多会导致体内铁含量过度，会引起铁中毒或氢氧化物中毒。另外车厘子性温热，吃多了会上火，建议不要食用过量。车厘子的营养价值：车厘子的含铁量特别高，每百克车厘子中含铁量多达9毫克，居于水果首位。

4、避免因为腹泻而导致身体脱水以及电解质紊乱。车厘子是一种营养丰富的水果，口感也是多汁、甜美，很多人会一次性吃很多，但这是不健康的。一般一天摄入的车厘子的量，大约10颗左右是比较合适的，如果摄入过多可能会引起上火。另外车厘子的含钾量很高，如果摄入过多，可能会加重肾脏的负担。