减肥摄入多少大卡

1、对于体重130斤、体型偏大的女性，如果她的新陈代谢速度属于中等水平，并且目标是减少脂肪，她每天的热量摄入应该控制在1300到1500卡路里之间。 请注意，在减肥过程中，如果发现体重减少出现停滞，可以适当调整热量摄入。通常调整的范围是50到100卡路里。

2、而同样身高体型肥胖的人，摄取的能量要明显减少才能达到减肥的目的。所以具体的摄入量是需要根据个人的身高来进行计算。减肥每天摄入的热量也取决于运动程度。一般每天摄入的热量是用现在的体重×11就可以计算出来。假如你的体重是100斤，那么每天受的热量大概就需要是1100卡路里。

3、减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。