只吃午饭一个月能瘦多少斤

这个看个人体质，一般5~8斤是肯定可以的，但是不吃晚饭对身体不是太好，可以把晚饭时间提前些，吃的少点，只要多运动晚饭少吃一些是不会影响体重的。

千万不要觉得发狠让自己一个月不吃晚餐，就可以减肥成功，事实并不会如你想象的那样。虽然有些人声称自己不吃晚餐瘦下来了，但是这需要极强的自制力，在早餐和中餐能忍住饥饿不多吃。就算这样真的瘦下来了，你也不可能一辈子都不吃晚餐吧，一旦你恢复正常吃晚餐，那体重必然会反弹回来。

估计能瘦10斤左右，估计瘦掉的都是水份哦。减肥不是那么简单的。建议先把晚餐换成烫蔬菜，等你适应了这种节食的方法，再把午餐的量减少一些。适量增加运动。这样减肥需要毅力，但是长期来说，是最健康和最不容易反弹的。运动是最重要的一环，如果你不运动减肥，就只有消耗健康来减肥了。

豆类、花椰菜、洋葱、马铃薯、红薯、碳酸饮料等食物。腹部胀气使得肠胃不适，会妨碍睡眠，所以晚餐应尽量避免吃太多这类食物。所以现在千万不要觉得不吃晚餐就会瘦，这都是假的。其实晚餐采用什么方案都可以，但要确保一直都能维持晚餐的饮食控制，不然就算用什么低卡的方案减肥，最后都只是昙花一现罢了。

不会。我已经两个多月不吃晚饭，只吃一点菜糊糊。第一个月，从近200斤降到了190斤，第二个月就稳定下来，后来反而回增上来了。我的体会是这点营养是足够的。刚一开始的降低是因为突然不吃饭，身体不适应。后来的回弹是身体习惯了。补充：后来我开始只吃早饭，午饭和晚饭都不吃（只喝汤）。