一个包子热量多少

从上面的数据来看，面食的热量确实比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，这么说吃面食是更容易发胖的。据研究表明有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。而米饭、未熟透的香蕉、全谷类食物甚至意大利面都含有一种广泛存在于碳水化合物中的，名为抗性淀粉的淀粉物质。

在大米煮成米饭之后，100克米饭的热量一般是116千卡左右，100克面条煮熟后的热量是110千卡左右。所以就热量而言，零添加的面条和米饭的热量差不多。不过，从正常人的饮食习惯来说，没有人愿意只吃干饭。大多数人吃米饭时会配个三菜一汤，营养均衡饱腹感也强。

在许多国家，包子并不是常见的食品，因此很多人对其热量知之甚少。实际上，一个普通的肉馅包子的热量大约为200卡路里左右。从成人每餐所需能量来看，一个包子的热量大致相当于一碗米饭或两碗面条的热量。尽管一个包子的热量与一碗饭的热量相近，但它们的营养价值还是有所差异。