杏仁一天吃多少

1、美国大杏仁，作为一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有益。一般建议每日摄入量约为23颗。这是因为适量食用能够帮助补充身体所需的营养物质，如健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。然而，食用过多可能引起消化不良或其他健康问题，因此，即便是50颗这样的数量，也仍然需要谨慎控制。

2、杏仁一天吃多少粒合适 甜杏仁：一天吃10—20克性微温，含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，需控制在10—20克每天的用量为佳，大约是手抓一把的杏仁数量。

3、每天食用3到5粒杏仁是比较适宜的量。 杏仁有苦味和甜味两种，通常使用的是苦杏仁，但其含有一定的毒素，一次性摄入超过三十克可能会导致中毒，因此推荐每次食用大约十克。 甜杏仁主要具有润肺和润肠的功效，相对而言，每天的摄入量可以稍大一些，但也不应过量，一般建议每天摄入10到20克。