枸杞每天吃多少

1、痛风患者：建议每天吃两把枸杞，每次50到80粒，早晚各吃一次，晚上特别推荐在睡前吃。正常人群：每天吃一次即可，每次50到80粒，同样推荐在睡前吃。注意事项：- 吃枸杞的量应以不上火为原则，年龄大的人可以适当多吃，年龄小的人则应少吃。- 枸杞可以用水泡或干嚼吃，但不建议煮着吃。

2、枸杞的日常服用量，一般健康成人每日15至20克即可满足日常保健需求。若追求一定的治疗效果，则建议每日摄入量增至30克左右。枸杞适宜在饭后一小时后服用，以减少其对胃部的刺激。枸杞子适合于嚼食，建议早晚各取20至30粒，通过长时间细细咀嚼来帮助身体更好地吸收。

3、枸杞的食用量并没有确定的标准，一般建议每天食用10~30克即可。对于枸杞粒的数量，建议根据自己的需求来衡量，也要注意不要过量食用。另外，最好在早晨或晚上食用，以免影响身体其他方面的吸收。

4、干嚼枸杞早上或者上午最佳，下午和晚上也可以。早上和上午的时候，身体的吸收能力最佳，这时候吃枸杞，补肝肾效果会更好。下午工作劳累的时候，也可以取几粒枸杞干嚼，能够缓解疲劳。晚上的时候干嚼枸杞，能够滋补肝肾，帮助入眠。虽然枸杞对人体有益，但也要注意食用人群，不是人人都可以吃的。

5、痛风患者每天吃二把枸杞，每次50到80粒，早晚各吃一次，晚上在睡前吃；正常人群每天吃一次，每次50到80粒，睡前吃；吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃；用水泡或干嚼吃都可以，但不要煮着吃。