10000步消耗多少卡路里

1、留意调整吸气步行时的呼吸次数最好是维持二步一吸气的节奏感，由于那样既能够确保能量消耗的是多少，又可以是自身不容易太累了，因此一般建议在步行时要调整好自身的吸气。 跑步减肥最有效时间16：00-21：00期内最好是。

2、两三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的热量。专业机构研究，一般人走路的速度是4km/h，加速到6km/h以上，能达到很好的减肥效果。要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。

3、每天走17000步能够消耗大约408到510千卡的热量。一般来说，一个人每天的总热量摄入在1800到2000千卡之间。走10000步大约会消耗240到300千卡的热量，这意味着走17000步所消耗的热量大约是总摄入热量的1/7。