深蹲一天做多少个好

通常情况下刚开始进行深蹲练习，一天做30个左右就可以的。如果长时间的练习，没有异常疼痛等情况的发生，可以适当的增加深蹲的个数，可以达到每天100个左右。但是如果深蹲后出现肌肉酸痛感的情况，就要适当的减少深蹲的数量。深蹲的动作一定要标准，这样才能够达到比较好的疗效。

每天深蹲多少个效果更佳 30-100个左右，最好能分组做，一组10个。如果之前没有做过深蹲，那么不建议做太多，一天做个30个左右就可以了，而对深蹲已经熟练掌握，对自己腿臀力量有信心的健身老手，一天也最好不超过100个深蹲。

深蹲减肥法：合适的深蹲数量应根据个人实际情况来决定。深蹲是一种有效的健身运动，可以帮助锻炼腿部肌肉，长期坚持有助于减肥。对于初学者，每天进行30个深蹲是有益的，而对于长期锻炼的人来说，可以增加至50-80个。 每天做30个深蹲的效果：是有用的。