人一天摄入多少盐

1、世界卫星组织建议；食盐的每日摄入量应控制在5克以下；国内一些营养专家建议我国人民近期摄入量应控制在10克以下；一般人认为，一位体重为70千克的成年人，以每天摄入6～10克以下；一般认为，一位体重为70千克的成年人，以每天摄入6～10克为宜。

2、人是离不开盐的盐可以维持着我们身体的正常代谢，食用盐的主要成分是氧化钠，能有效激活人体的肌肉收缩等多种功能，而且平时在做很多食物的时候，都会用到研究在做糕点的时候，也会有咸的椒盐口味，但是要注意必须适量，每人每天食用盐的摄入量要控制在一个范围之内。

3、世界卫生组织的健康建议是，每人每天食盐摄入量不要超过5克。中国营养学会的建议是，健康人一天食盐摄入量不要超过10克。世界卫生组织提出应当干预现代人的盐摄入量，主要有两个原因：按照人类生存演化的历史，大多数人类已经可以饱食，饱食趋生美食，美食产生调味，调味需要食盐。

4、增加钾盐的摄入可以预防钠盐引起的血压升高。一些不吃食盐的原始部落人群未出现高血压，这可能与他们食用大量含钾食物有关。食盐是人体必需的，但过量摄入可能导致健康问题。因此，我们应提倡均衡饮食，合理营养，并限制食盐摄入量，同时增加蛋白质摄入，以帮助控制高血压等疾病的发生和进展。

5、每天食盐摄入量不超6克。世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。