鱼油含量多少才算好

检查纯度：纯度是指鱼油中不饱和脂肪酸（EPA和DHA）的含量。优质鱼油的EPA和DHA含量应高于80%。可以通过查看产品标签或联系生产商了解鱼油的纯度。观察颜色和气味：优质鱼油通常呈淡黄色，具有淡淡的鱼腥味。如果鱼油呈现深黄色或棕色，可能已经氧化，不宜食用。

或者EPA和DHA的含量，用总欧米伽-3的含量（或者EPA+DHA的含量）除以鱼油的重量得到的就是鱼油的纯度。比如1000mg的鱼油，欧米伽-3含量为900mg，则纯度为900mg/1000mg*100%=90%纯度。纯度越高的鱼油吸收越好，纯度达到85%以上的鱼油才具有临床降血脂、预防心脑血管疾病的功效。

判断鱼油的纯度，可以从包装和颜色两方面入手。一般来说，纯度较高的鱼油颜色较浅，且透明度较高。因此，在选购时，建议选择颜色为浅黄色的鱼油，而非深黄色。浅色的鱼油表明其有效成分含量较高，对人体健康更有益。此外，高纯度的鱼油通常具备出色的密封性，并会采用独立包装。