补硒的食物有哪些

日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类（特别是动物的肾脏）、以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒6微克，鸡蛋含硒23微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒36微克，人参含硒15微克，花生含硒17微克。还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

哪些食物含硒很丰富 豆类的食物：紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等。 谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼、带皮的糜子、籼米粉等。 蔬菜类的食物：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和白菜等。 水果类的食物：桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠和杏等。

富含硒的食物 豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。谷类的食物有：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。