有益菌的食物有哪些

益生菌可以通过食物和补充剂来获取，富含益生菌的食物有酸奶、发酵乳、奶酪等乳制品，以及泡菜、酸菜等发酵食品。此外，一些特殊的健康食品如益生菌胶囊和益生菌饮料也含有丰富的益生菌。

香蕉、蜂蜜、燕麦粥。这三种食物都不含益生菌，但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类，最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。益生菌的认知误区 益生菌产品只适合小孩喝 其实每个人都可以补充益生菌。

酸奶 酸奶是一种含有益生菌的乳制品。其中的乳酸菌有助于维持肠道菌群的平衡，促进消化，提高免疫力。 发酵食品 例如泡菜、酸菜等，这些发酵食品在制作过程中会产生益生菌。这些益生菌有助于改善消化，增强身体抵抗力。

酸奶是益生菌的最佳来源之一，益生菌是可以改善健康状况的友好细菌。它是由经过友好细菌（主要是乳酸菌和双歧杆菌）发酵的牛奶制成的。吃酸奶可以带来许多健康益处，包括改善骨骼健康。对高血压患者也有好处。导致身体菌群失调多是因为抗生素滥用，饮食习惯不良，或者创伤手术，化疗等等，还有一些外部环境因素。