女生无氧运动有哪些

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

减脂期食物推荐蛋白质：虾/鱼/鸡胸肉/牛肉/鸡蛋。碳水：红兽/玉米/全麦面包/杂粮饭。水果：苹果/火龙果/蓝莓/西柚（可作为加餐）。饮料：全脂牛奶/无糖豆浆。脂肪：牛油果/坚果/花生酱/橄榄油。

就可以帮助我们提升基础代谢。提高基础代谢率，就可以帮助我们的身体燃烧更多的热量，而且是自主燃烧热量，从而帮助身体进行减肥，对于预防肥胖也具有一定的作用。所以我们可在进行运动后适当食用蛋白粉或者是富含优质蛋白质的食物。大基数人群如何进行减肥？5个简单的方式，让你知道减肥也不是难事。