哪些菜含维生素b

1、包括多种形式如维生素B维生素B2等，它们参与人体内的多种生化反应，对于维持身体健康起着重要作用。上述提到的水果和蔬菜都是维生素B的优质来源。均衡摄取含丰富维生素A和B的食物，有助于维持身体健康，促进生长发育。特别是对于儿童、孕妇等特定人群，保证充足的维生素A和B摄入尤为重要。

2、水果： 苹果：含有维生素BB2和烟酸等B族维生素，有助于促进新陈代谢。 荔枝：富含维生素BB6和叶酸，对维持神经系统健康有益。 橘子和橙子：这些柑橘类水果含有维生素BB5和B6等多种B族维生素，有助于增强免疫力。

3、含B族维生素较多的水果蔬菜主要包括以下几类：水果：- 橘子：富含维生素BB6等多种B族维生素。- 香蕉：含有丰富的维生素B6和B2。- 葡萄：含有一定量的B族维生素，尤其是维生素B1和B2。- 梨：含有B族维生素，如维生素B2和B3。- 核桃：不仅含有维生素B群，还包括维生素BBB6等。

4、什么蔬菜维生素b多 有不少蔬菜都含有维生素b，其中绿色蔬菜中含有的较多，有芹菜、白菜、菠菜，还有胡萝卜等。白菜中除了富含维生素b，含富含钙、铁、糖类、蛋白质以及维生素c等。生菜中含有维生素b维生素c、还有很丰富的膳食纤维，以及各种微量元素等等。

5、芹菜：芹菜也是维生素B的良好来源之一，适量食用有助于补充维生素B群。茄子：茄子中含有维生素B维生素B6等多种B族维生素，对身体健康有益。辣椒：辣椒不仅富含维生素C，还含有一定量的维生素B群，如维生素B维生素B6等。