提肛运动有什么好处

预防和缓解盆底肌肉松弛：随着年龄的增长和生育过程等因素，女性盆底肌肉容易松弛，导致尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。通过提肛运动可以有效地加强盆底肌肉，预防和缓解盆底肌肉松弛问题。 增强性功能：盆底肌肉是支撑性器官的重要肌群之一，其力量和灵活性对性功能有重要影响。

预防痔疮：提肛运动有助于促进肛门周围的血液循环，增强肌肉功能，有效预防痔疮的发生。 促进产后恢复：对于产后的女性，提肛运动有助于盆底肌的力量训练和恢复。 缓解便秘：该运动通过促进肠道蠕动，有助于增强排便能力，缓解便秘问题。

改善肛门淤血经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。

提高免疫力，缓解尿失禁 每天坚持做提肛动作能达到补气益精的功效，让人们的精力变得更加充沛，提高了其食欲，帮助提升阳气。另外提肛动作也能提高基础代谢率，帮助通经活力，让五脏六腑正常运转，提供了免疫系统。