吃什么补蛋白快
1、鱼类也是补充蛋白质的好选择，尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，它们不仅蛋白质含量高，还富含Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康十分有益。鱼肉的脂肪含量相对较低，适合各类人群。豆类食物同样不可忽视，它们不仅蛋白质含量丰富，还含有多种对人体有益的营养素，如膳食纤维、维生素B群和微量元素等。2、新鲜蔬菜和水果如菠菜、橙子、猕猴桃等，则富含维生素C，能够促进铁的吸收。另外，新鲜蔬果中还含有多种抗氧化物质，有助于提高免疫力，促进身体健康。通过合理搭配这些食物，有助于改善贫血症状，提...
