高龄肌肉流失肌力下降易患肌少症 女性小腿围应大于33公分

肌少症是高龄族群常见却容易被忽略的问题，随著年龄老化，肌肉流失、肌力下降，不只影响行动力，让提菜篮、拿水桶、拎行李等日常处处不便利，也增加跌倒与失能的风险。基隆卫生营养师提醒，落实健康饮食、运动习惯，可预防肌少症发生。

千禧之爱健康基金会、台湾基隆市卫生局10日在市立体育馆举办「第三届千禧肌动趴」，吸引400位长辈参与，透过肌力检测、肌力操体验、营养讲解带领长辈认识肌少症防治，市长谢国梁、议长童子玮等都到场。

卫生局局长张贤政表示，肌少症是高龄族群常见却容易被忽略的问题，随著老化，肌肉流失、肌力下降，不只影响行动力，让提菜篮、拿水桶、拎行李等日常处处不便利，也会增加跌倒与失能的风险。

谢国梁说，肌肉对于身体健康的重要性，鼓励长辈持续运动外，也要摄取足够蛋白质，维持良好体能。基金会董事长，国卫院副院长许惠恒教授表示，期盼让长者能及早认识肌少症的风险与预防方法，延缓退化。

卫生局社区营养推广中心营养师也在现场教导民众，如何从三餐摄取足够蛋白质，以提供肌肉合成原料。运动防治上，依据亚洲肌少症标准，长辈检测小腿围，男性应大于34公分、女性应大于33公分；握力男性应大于28公斤、女性应大于18公斤；连续5次坐站速度应少于12秒。高龄肌肉流失、肌力下降易患肌少症，透过健康饮食、运动习惯可预防。（基隆市政府提供）高龄肌肉流失、肌力下降易患肌少症，透过健康饮食、运动习惯可预防。（基隆市政府提供）高龄肌肉流失、肌力下降易患肌少症，透过健康饮食、运动习惯可预防。（基隆市政府提供）