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每天做多少俯卧撑能增强肌肉力量？
精选答案
优
# 每天做多少俯卧撑能增强肌肉力量？
根据不同的标准和研究，增强肌肉力量的俯卧撑数量会有所不同。一般来说，初学者可以从每组10-15个俯卧撑开始，逐渐增加数量。对于有一定基础的训练者，可以尝试每组20-30个俯卧撑，并且逐渐提高组数和次数。
一般建议：
- 初学者：每天进行3组，每组10-15个俯卧撑。
- 中级训练者：每天进行3组，每组20-30个俯卧撑。
- 高级训练者：可以根据个人体能和训练目标调整数量，但建议每组30个以上，并增加组数。
请注意，俯卧撑的强度和效果也取决于个人的身体状况、训练方法和休息。建议在专业指导下进行训练，并结合合理的饮食和充足的休息来达到最佳效果。
