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颈椎痛得受不了？华西医生推荐两个简单动作，随时随地可以尝试！
精选答案
优
颈椎痛得受不了？华西医生推荐两个简单动作，随时随地可以尝试！
如果您正遭受着颈椎疼痛的困扰，华西医院的医生为您推荐了两个简单易学的动作，可以在任何时间、任何地点尝试，以缓解颈部压力。
- 颈部伸展运动：坐在椅子上，保持背部挺直。将头部向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，感受颈部侧面的拉伸感。保持这个姿势约5-10秒，然后换另一侧重复。
- 颈部侧弯运动：同样坐在椅子上，保持背部挺直。将耳朵向肩膀方向倾斜，感受颈部侧面的拉伸感。保持这个姿势约5-10秒，然后换另一侧重复。
请注意，在进行这些动作时要避免突然的颈部扭动，以免加重疼痛。如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，请及时就医。
