盐的热量是多少

另外，盐多的话口味比较重，不知不觉就会吃下很多饭，不利于控制体重。总之呢，我们简单来说，就是食盐过多的话，会降低我们的基础代谢，对减肥来说是大大不利的。但是呢，也不要为了减肥而拒绝吃盐，我们身体内的各种离子要达到平衡，我们的新陈代谢才能顺利进行。

尽管如此，适度的盐分摄入是必要的。大量出汗后，身体会流失电解质，包括盐分。适量补充盐分，不仅对第二天的运动有益，也能保持体力。 减肥期间想吃咸的东西，应该控制食物的热量和脂肪，减少肥肉的摄入，增加鱼和家禽的比例。 饮食要尽量清淡，减少盐的摄入，因为咸的食物容易让人产生食欲。

长期摄入过多的盐分，体内会积累大量的钠离子，这会锁住水分，造成水钠滞留，进而引发所谓的“水气球效应”，增加心脏和肾脏的负担，并可能引起高血压和心脑血管疾病，对健康造成严重影响。 因此，控制食盐的摄入量对健康和体重管理都是有益的。

所以减肥的时候一定要少吃盐。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。