吃什么可以提高代谢

1、下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

2、这样少吃不掉称，还会让你越来越胖。 少吃还不掉秤？12个原因自查。 吃太咸不掉秤。吃太咸会造成身体内水份滞留，肾脏负担加重，导致血液循环不畅，影响新陈代谢，从而引起水肿。建议：成年人每日盐摄入量，应保持在5g以内，相当于啤酒盖浅浅的一瓶盖。少吃腌制、加工肉制品等食品。

3、早晨一杯白开水。然后早餐尽量保证淀粉（如主食类），蛋白（奶类，蛋类），脂肪（肉类），维生素（水果蔬菜果汁）。做不到每天均衡，就做到长期均衡，比如今天喝的牛奶汉堡，明天吃蔬菜粥鸡蛋之类的。。

4、只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！” 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉地“继承”了父母的某些不良生活习惯。