什么对眼睛好

近视除了与不良用眼有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。防治近视首先要从吃入手。以下七种食品都对护眼比较有功效，下面一起来看看吧。保护视力的食物有哪些 （1）注意补充维生素A 维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

第七个是叶黄素及玉米黄素，这两类物质能够帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使网膜黄斑部免于受到伤害，让深色的玉米，南瓜，菠菜，芥蓝，花椰菜，洋葱，油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。再给大家两个缓解眼睛疲劳的小妙招，第一个是用手热敷眼部。

红薯：富含β-胡萝卜素，有助于维持良好的视力。 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于改善夜间视力和保护视网膜。 红椒：富含维生素C和维生素A，有助于保护眼睛健康。 豆类：如黑豆、鹰嘴豆和扁豆，富含锌和生物类黄酮，有助于保护视网膜和减少黄斑变性的风险。