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如何让脆皮变硬核？运动与心理专家现场支招！

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问题描述
如何让脆皮变硬核？运动与心理专家现场支招！
精选答案 优

运动方面：进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，增强肌肉力量和耐力，可以帮助改善脆皮状态。同时，增加高蛋白饮食，补充身体所需的营养，促进肌肉生长和修复。心理方面：建立自信，相信自己能够完成挑战，保持积极的心态。通过冥想、呼吸练习等方式减轻压力和焦虑，使身心更加专注和坚韧。

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