问题描述
防晒过度会导致骨头变脆吗？如何正确防晒同时补钙？
精选答案
优
防晒过度确实可能导致皮肤变薄，甚至增加患皮肤癌的风险。但是，防晒过度与骨头变脆之间没有直接关系。骨头的健康主要受营养、激素水平和遗传因素的影响。
要正确防晒同时补钙，可以采取以下措施：
1. 使用防晒霜：选择具有足够SPF值（防晒指数）和PA值（UVA防护等级）的防晒霜，并且每两小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗后。
2. 戴帽子和太阳镜：戴宽边帽和太阳镜可以保护面部和眼睛免受紫外线的伤害。
3. 穿长袖衣物和长裤：选择透气性好的衣物，以减少皮肤暴露在阳光下的面积。
4. 饮食补钙：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。
5. 定期晒太阳：在紫外线较弱的时段（通常是上午10点至下午4点）晒太阳，以促进身体自然产生维生素D，有助于钙的吸收。但要注意不要过度暴晒，以免晒伤。
