问题描述
为什么不建议经常喝用新鲜水果榨的果汁？
精选答案
优
经常喝用新鲜水果榨的果汁可能会导致以下几个问题：
- 营养素损失：新鲜水果在榨汁过程中，很多维生素和矿物质可能会流失，尤其是维生素C。此外，榨汁机的刀片可能会破坏某些敏感的植物细胞，导致营养成分的进一步减少。
- 糖分摄入过多：新鲜水果中的天然糖分在榨汁后更容易被吸收，特别是如果果汁中不含足够的水果纤维，这可能导致摄入过多的糖分，从而增加患糖尿病和肥胖的风险。
- 添加糖分和防腐剂：商业果汁为了改善口感和延长保质期，往往会添加额外的糖分和防腐剂，这些添加剂对健康不利。
- 饱腹感降低：相比完整的水果，果汁通常不会提供与完整水果相同量的膳食纤维，这可能导致人们更快感到饥饿，进而增加不必要的食物摄入。
因此，尽管新鲜水果榨汁看起来更加方便和美味，但从健康的角度来看，它并不是一个理想的选择。最好是在家吃整个水果，并尽可能保留水果的皮和纤维。
