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全国爱耳日：如何从六方面保养耳朵？
精选答案
优
全国爱耳日是每年的3月3日，旨在提高公众对听力损失的意识并关注听力健康。以下是从六方面保养耳朵的建议：
- 避免噪声暴露：长时间暴露在高分贝的噪声环境中可能会导致听力下降。尽量避免长时间处于音乐会、工厂等嘈杂场所。
- 保持耳朵干燥：避免水进入耳道，尤其是在洗澡或游泳后。如果耳朵湿透，轻轻擦拭外耳，避免水进入耳道深部。
- 定期检查听力：定期进行听力检查，以便及时发现并处理听力问题。如果有任何听力下降的迹象，应及时就医。
- 适当使用耳塞：在嘈杂的环境中，如音乐会或工地，使用耳塞可以减少噪声对耳朵的影响。
- 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素D和锌，这些营养素对听力健康至关重要。
- 避免使用耳机：长时间使用耳机可能会导致听力损伤。建议使用耳机时遵循“60-60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，外界声音最好在60分贝以下。
