问题描述
骨头汤真的能补钙吗？还有什么食物是真正的补钙高手？
精选答案
优
骨头汤能补钙吗？
骨头汤确实含有一定的钙质，但是其钙质的吸收率并不高。而且，骨头汤中的脂肪含量较高，如果摄入过多，可能会导致肥胖和其他健康问题。因此，虽然骨头汤含有一定的钙质，但并不是补钙的最佳选择。
真正的补钙高手有哪些？
- 牛奶和奶制品：牛奶是众所周知的钙的良好来源，奶制品如酸奶和奶酪也是钙的良好来源。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝（卷心菜）和芥蓝等含有丰富的钙。
- 豆类和豆制品：如豆腐、豆浆和豆干等含有较高的钙质。
- 海鲜：如虾、蟹和贝类等海产品也是钙的良好来源。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃和亚麻籽等含有少量的钙。
