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得了腰椎间盘突出还能运动吗？如何锻炼不伤腰？
精选答案
优
得了腰椎间盘突出还能运动吗？如何锻炼不伤腰？
患有腰椎间盘突出的人可以适当进行运动，但需要注意以下几点：
- 避免剧烈运动：剧烈运动如跑步、跳跃等可能加重腰椎间盘的压力，应尽量避免。
- 选择低冲击运动：如游泳、瑜伽、太极等，这些运动能够减少腰部负担，促进腰部肌肉的柔韧性和力量。
- 注意运动姿势：正确的运动姿势能够避免对腰椎间盘造成额外压力，建议在专业指导下进行。
- 定期休息：在运动过程中，应适当休息，避免长时间保持同一姿势。
- 佩戴护具：在运动时，可以佩戴专业的护具来保护腰部，减轻疼痛。
总之，在患有腰椎间盘突出的情况下，适当的运动对于缓解症状和增强腰部肌肉具有重要意义。但在运动过程中，一定要注意以上几点，避免加重病情。
