问题描述
早起和睡前有哪些短命习惯需要尽快改掉以延长寿命？
精选答案
优
早起和睡前有一些短命习惯需要尽快改掉以延长寿命。以下是一些值得注意的点：
- 避免长时间打盹，特别是傍晚时分，以免影响夜间睡眠质量。
- 尽量减少晚上摄入咖啡因和酒精，这些物质会干扰睡眠。
- 不要在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，因为蓝光可能会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。
- 避免在睡前进行剧烈运动，因为这会使身体过于兴奋，难以入睡。
- 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
- 充足的睡眠对身体的健康至关重要，成年人每晚通常需要7-9小时的睡眠。
通过改掉这些短命习惯，可以促进更好的睡眠质量，从而有助于延长寿命。
