问题描述
虾皮和豆浆真的能帮助补钙吗？中老年人是否特别需要补钙？
精选答案
优
虾皮确实含有较高的钙质，每100克虾皮中大约含有2克左右的钙。因此，虾皮可以作为补钙的一个来源。但是，虾皮同时也含有较高的盐分和添加剂，不宜过量食用。
豆浆是由大豆制成，大豆本身也是钙的良好来源。但是，豆浆中的钙含量相对较低，且大豆中还含有草酸，可能会影响钙的吸收。因此，豆浆可以作为补充钙的辅助食品，但单独依靠豆浆来补钙可能不够理想。
中老年人确实需要特别关注钙的摄入，因为随着年龄的增长，骨密度逐渐减少，增加骨折的风险。除了通过食物补钙外，中老年人还应该考虑补充钙片或钙剂，并保持适当的锻炼，以促进骨骼健康。
