问题描述
补钙过量有哪些危害？多年补钙误区你了解多少？
精选答案
优
补钙是维护骨骼健康的重要措施之一，但过量补钙也可能带来一系列健康问题。以下是一些可能的危害：
- 增加肾结石的风险：过量摄入钙质，特别是草酸钙，可能增加尿液中草酸盐的浓度，从而形成草酸钙结石。
- 影响其他矿物质的吸收：钙可以与食物中的其他矿物质如铁、锌等形成不易溶解的化合物，影响这些矿物质的吸收。
- 便秘：过量摄入钙质可能导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
- 维生素D中毒：为了达到补钙效果，人们可能会服用大量的维生素D，过量的维生素D摄入可能对骨骼健康造成负面影响。
- 增加心血管疾病的风险：一些研究表明，过量摄入钙质可能与心血管疾病的发生有关。
此外，长期存在的补钙误区也可能会对身体造成伤害，例如：
- 忽视均衡饮食的重要性：单纯依赖钙片补钙而不注重均衡饮食可能导致营养不均衡。
- 过度依赖钙补充剂：有些人认为补钙只能靠钙片，忽视了食物补钙的作用。
- 不根据个人情况调整补钙剂量：不同人的身体状况和需求不同，补钙剂量也应有所调整。
因此，在补钙时，应遵循医生或营养师的建议，注意均衡饮食，避免过量补钙，并了解自身的真实需求。
