问题描述
踝扭伤后如何正确康复？
精选答案
优
踝扭伤后的正确康复步骤包括：
- 立即停止运动并休息，避免对受伤部位施加压力。
- 进行冰敷，减少肿胀和疼痛。通常每次冰敷时间为15-20分钟，每两小时一次，持续24-48小时。
- 抬高受伤脚部，使用弹性绷带包扎伤口，以减轻肿胀。
- 在疼痛和肿胀减轻后，可以进行适当的肌肉锻炼和关节活动度练习。
- 在康复过程中，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养以促进组织修复。
- 如果疼痛持续不减或者出现异常症状，请及时就医。
