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睡不着吃褪黑素真的有用吗？医生如何建议？
精选答案
优
【睡不着吃褪黑素真的有用吗？医生如何建议？】
褪黑素（Melatonin）是一种由人体自然产生的激素，通常在晚上分泌，有助于调节睡眠周期。有些医生认为，如果其他助眠方法无效，服用褪黑素可能有助于改善睡眠质量。
然而，医生通常会建议尝试以下非药物方法来改善睡眠：
- 保持规律的作息时间
- 创建一个安静、舒适的睡眠环境
- 避免晚上摄入咖啡因和酒精
- 限制日间小憩
- 进行适量的身体活动，但避免在睡前进行剧烈运动
在考虑使用褪黑素之前，请咨询医生或专业医疗人员，以确保这种补充剂适合您的健康状况。
