问题描述
家人们，补蛋白除了肉蛋奶，还有哪些宝藏蛋白质来源？
精选答案
优
家人们，补蛋白除了肉蛋奶，还有以下宝藏蛋白质来源：
- 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白，是素食者的良好蛋白质来源。
- 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，坚果中的蛋白质含量相对较高，且含有较多的健康脂肪和膳食纤维。
- 鱼类：尤其是油性鱼，如三文鱼、鳟鱼等，富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸。
- 蛋类：除了常规的鸡蛋，鸭蛋等也含有丰富的蛋白质。
- 奶制品：除了牛奶，酸奶和奶酪也是良好的蛋白质来源。
- 全谷物：如燕麦、糙米等，虽然蛋白质含量相对较低，但含有较多的膳食纤维和B族维生素。
