问题描述
怀孕了，怎么能既健康又避免体重增加？
精选答案
优
怀孕了，要健康且避免体重增加，可以采取以下措施：
- 均衡饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
- 控制热量摄入：了解自己的基础代谢率，适量减少高热量食物的摄入。
- 定期运动：保持适量的身体活动，如散步、游泳或瑜伽。
- 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调整新陈代谢。
- 避免零食：尽量减少高糖、高脂肪的零食摄入。
在整个孕期，孕妇应该遵循医生或营养师的建议，定期进行产检，以确保母婴健康。
