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睡前做哪个小动作能帮助预防老年痴呆？
精选答案
优
睡前做哪个小动作能帮助预防老年痴呆？
睡前进行一些简单的伸展运动和放松冥想可以帮助预防老年痴呆。例如，可以尝试以下动作：
- 颈部伸展：轻轻地将头部向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧。
- 肩部旋转：坐直，双肩向上耸起，保持几秒钟，然后向后放松。
- 手指伸展：伸出手指，尽量接触脚趾，保持几秒钟，然后放松。
- 腿部伸展：伸直一条腿，脚跟放在另一条腿的大腿上，身体前倾，保持15-30秒，然后换腿。
- 冥想：躺在床上，闭上眼睛，集中注意力在呼吸上，让思绪平静下来。
这些动作有助于放松身心，改善血液循环，从而可能降低患老年痴呆的风险。
