问题描述
三伏天，糖友如何合理安排饮食和运动来控制血糖？
精选答案
优
在三伏天，糖尿病患者应采取以下措施来合理安排饮食和运动以控制血糖：
- 保持饮食清淡，避免高糖、高脂食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。
- 控制碳水化合物的摄入量，尤其是简单糖，如糖果、甜饮料等。
- 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
- 增加膳食纤维的摄入，有助于减缓血糖上升速度。
- 定时定量进食，避免暴饮暴食。
在运动方面，可以选择适当的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，强度适中，持续时间不宜过长。建议每天进行30分钟左右的有氧运动。
