问题描述
哺乳期妈妈如何通过饮食保证营养满格，助力宝宝健康成长？
精选答案
优
哺乳期妈妈可以通过以下饮食保证营养充足，助力宝宝健康成长：
- 增加蛋白质摄入：多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。
- 补充钙质：牛奶、豆制品、小鱼干等食物富含钙质，有助于骨骼和牙齿的发育。
- 摄入足够的脂肪：适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于宝宝大脑和视网膜的发育。
- 多吃蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力，同时有助于消化系统健康。
- 保持水分平衡：多喝水或母乳，确保充足的液体摄入，有助于宝宝的生长发育。
