问题描述
泌尿系结石如何预防？轻松打败结石的秘诀有哪些？
精选答案
优
预防泌尿系结石和轻松打败结石的秘诀主要包括以下几个方面：
- 增加饮水量：保持充足的水分摄入有助于稀释尿液中的矿物质浓度，减少结石形成的风险。
- 调整饮食结构：减少高草酸、高钙、高盐和高嘌呤食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物。
- 适当运动：适当的体育活动有助于骨骼健康和钙质的吸收利用，减少结石形成的可能。
- 避免长时间久坐：长时间久坐会增加尿路感染的风险，应定期起身活动。
- 控制体重：肥胖与高尿酸、高钙结石的形成有关，保持健康的体重有助于预防结石。
- 避免过度补钙：不恰当的钙补充可能导致尿液中草酸浓度增高，增加结石风险，应根据医生建议合理补充。
