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六句话教你如何科学补钙，全面了解钙摄入与健康的关系
精选答案
优
【六句话教你如何科学补钙，全面了解钙摄入与健康的关系】
首先，确保每日从奶制品、绿叶蔬菜等食物中获取足够的钙。
其次，选择含钙丰富的食物，如豆制品、坚果和海鲜。
补充钙质之外，保持均衡饮食，摄入足够的维生素D。
避免过量摄入钙，以免对身体造成负担。
增加运动量，促进骨骼健康，提高钙的吸收率。
定期进行体检，监测钙摄入量和骨密度，及时调整补钙策略。
