问题描述
夏季如何有效提高免疫力？
精选答案
优
要夏季有效提高免疫力，可以采取以下措施：
- 保持充足的睡眠，成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
- 均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足够的维生素和矿物质。
- 适量运动，如快走、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟的中等强度运动。
- 保持良好的个人卫生，勤洗手，避免接触病毒和细菌。
- 减少压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
- 避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会损害免疫系统。
夏季如何有效提高免疫力？
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