什么是抗阻运动
1、抗阻训练，又称力量训练，主要通过对抗运动器械或自身体重产生的阻力来提升肌肉力量和爆发力。这种训练方式有助于肌肉增长，塑造完美身形，并对改善睡眠质量和心血管健康产生积极影响。 抗阻训练分为哪些类型？1 自重抗阻训练 自重抗阻训练是以自身体重作为阻力源的一种训练方式。2、重量训练：这是最常见的抗阻运动形式，通常使用哑铃、杠铃、健身器械或自身体重进行锻炼。它通过增加肌肉负荷来提高肌肉力量和耐力，促进肌肉生长。 体重训练：如俯卧撑、深蹲、引体向上等，这些动作利用自身重量作为阻力，...
