健身吃什么长肌肉最快
健身后，人体需要适当的营养来促进肌肉生长。蛋白质作为肌肉生长的主要原料，对于肌肉修复和增长至关重要。它帮助肌肉细胞修复损伤，促进肌肉蛋白质的合成。优质蛋白质来源包括肉类、鸡蛋和牛奶等。与此同时，碳水化合物也是肌肉生长不可或缺的能量来源。在锻炼后，选择合适的食品可以促进肌肉生长。白面包是快速补充碳水化合物的好选择，有助于恢复肌糖原水平并提高胰岛素分泌，从而促进肌肉生长。建议食用4片白面包，它能提供大约50克易消化的碳水化合物。对于想要增加肌肉的人来说，选择合适的增肌产品和食物非...
