入睡困难是什么原因
1、此外，睡前可为孩子提供一个安静、舒适的睡眠环境，如适当降低室内光线、保持适宜的室温等，有助于孩子更快入睡。父母还可以尝试为孩子制定睡前例行程序，如洗澡、阅读等，帮助孩子放松身心，逐渐进入睡眠状态。2、入睡困难可以通过以下方法进行解决：增加睡眠动力：延长清醒时间：白天尽量保持清醒，不补觉，以增加夜间的困意。适量运动：在白天进行一定量的有氧运动，如快走、慢跑、爬山等，但需注意睡前两小时避免运动。3、在饮食方面，对于由神经衰弱引起的入睡困难，应尽量避免辛辣、生冷及烟酒茶等刺激性...
