一天要吃多少肉
一般而言，正常人的每日肉类摄入量不应超过三两，以确保饮食的荤素平衡。过量摄入肉类可能导致能量和饱和脂肪过剩，以及血脂和胆固醇水平升高。因此，控制肉类的摄入量是至关重要的。在日常饮食中，豆制品可以与肉类相互替代，以保持蛋白质摄入的多样性。一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可，减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜。每天建议的肉类摄入量是100克瘦肉或150克鱼类，一个中等大小的鸡蛋，250毫升牛奶。对于蔬菜，建议摄入量为400至500克，水果则是100至200克。食用油的推荐量为...
