慢跑半小时消耗多少热量
如果一个人匀速跑只能跑几百米，那么使用分段跑，走跑结合的方式，总距离可以延长到几公里，并且不容易感到累。所以，对于跑步新手，采用分段跑，可以轻松的消耗更多的热量。匀速跑的好处是，能提高跑步的耐力，提高神经系统稳定性，更适合磨练跑步技能，只有通过匀速跑训练，我们才能跑的更远，更轻松。慢跑速度通常为9千米/小时，此速度下能量消耗较快，且相比快跑对体能的消耗较少，更适合长时间运动。 慢跑对关节的冲击较小，是所有运动中对关节伤害最低的，适合作为长期运动方式。 快走40分钟左右可发挥作...
