跑步机速度多少合适
在调整跑步机的速度时，应该采取渐进的方式，避免突然增加速度给身体带来不必要的压力。同时，保持正确的姿势和呼吸方式也非常重要。正确的姿势包括保持躯干稳定，抬头挺胸，收腹收臀，手臂自然摆动。这些动作可以帮助你更好地完成锻炼，减少受伤的风险。了解跑步机上的速度表示，需考量个人跑步能力、身高及习惯。参考我日常使用跑步机经验，不同速度代表的运动强度与类型有所不同。慢走时，速度通常落在3-6公里/小时区间，此时可以适当提升坡度以增加挑战。加快步伐，快走的速度则提升至6-8公里/小时，坡度...
