吃什么降低甘油三酯

1、能快速降甘油三酯的药物首选贝特类药物，代表药物有非诺贝特、苯扎贝特、吉非贝齐，贝特类的药物可以快速使甘油三酯降低到6%-15%，能有效的降低甘油三酯，是降低甘油三酯的首选用药。非诺贝特每天吃0.1g，每天3次。如果是非诺贝特胶囊，每次吃0.2g，每天1次。苯扎贝特也是一样，0.2g，每天3次。

2、增加omega-3脂肪酸摄入：增加鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）或补充omega-3脂肪酸的鱼油软胶囊等食物，有助于降低甘油三酯水平。 限制经常饮酒：过量饮酒可能导致甘油三酯水平升高，建议限制饮酒。请注意，以上是一般性建议，具体的饮食调整还应根据个人情况和医生的建议进行。

3、此外，增加锻炼也是非常重要的，通过适当的运动，可以帮助身体更快地降低甘油三酯水平。定期进行锻炼，持之以恒，一段时间后，甘油三酯水平自然就会有所下降。饮食上需要注意的是，尽量选择低脂肪的食物，避免摄入过多的油脂和高热量的食物。多吃蔬菜和水果，它们富含纤维素，有助于降低血脂。

4、其次，选择全谷物食品，如燕麦、糙米等，它们富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇。全谷物食品不仅能提供丰富的营养，还能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。此外，深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，能有效降低甘油三酯水平。每周食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，对降低血脂有积极作用。